Сегодня пятница перед днём весеннего равноденствия, то есть Всемирный день сна.
► Сон жизненно важен для работы человеческого организма, особенно для головного мозга. Масса этого органа составляет лишь 2% от массы тела, зато он потребляет около четверти всей энергии организма — значит в тканях мозга происходит очень интенсивный обмен веществ, и требуется оперативная доставка «топлива» и удаление «отходов». Одна кровеносная система с такой задачей не справилась бы, необходимо участие лимфатической, но долгое время не удавалось обнаружить её присутствие в головном мозге. Только в 2012 году учёные обнаружили, что клетки, которые служат опорой для нейронов (глия), во время глубокого сна «расступаются» и пропускают к нейронам лимфу, чтобы она «смыла» продукты жизнедеятельности нервных клеток. Систему взаимодействия глиальных клеток и лимфатических сосудов назвали глимфатической.
► Обратите внимание, что глимфатическая система работает только в фазе глубокого медленного сна. Такой сон у нас преобладает в первой половине ночи, примерно с 22-х до 3-х часов ночи, потом фаза медленного сна начинает сокращаться, а значит у мозга остаётся меньше времени для очищения. Нарушение работы глимфатической системы может вызывать различные заболевания, в частности, уже установлена связь с развитием болезни Альцгеймера.
Напоминаем, что с 11 по 17 марта проходит Международная неделя мозга. По этому поводу мы попросили детского невролога Галину Васильевну Кабанову рассказать, что она рекомендует своим пациентам для здоровья нервной системы? Ответы оформили в виде карточек.
Берегите себя, следуйте советам невролога. День сна — отличный повод, чтобы лечь пораньше и хорошо отдохнуть!