С 17 по 23 июня в Российской Федерации проводится Неделя информирования о важности физической активности
Низкая физическая активность (ФА), наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Низкая ФА увеличивает риск развития:
- ишемической болезни сердца на 30%;
- сахарного диабета 2-го типа на 27%;
- рака толстой кишки и рака молочной железы на 21–25%.
Основные рекомендации:
- Минимум 150–300 минут умеренной физической активности или 75–150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
- Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до 300 минут в неделю и более или время интенсивной физической активности – до 150 минут в неделю и более.
На этой странице